Effektive Kampfvorbereitung
am Boxsack
Das 12 Wochen Programm
Mit diesem Plan gewann Dennis Smd
im Vollkontakt Kickboxen der WAKO
- Deutscher Meisterschaft (2013)
- Bayerische Meisterschaft (4 Mal - 2010, 2011, 2012, 2013)
- Süddeutsche Meisterschaft (2 Mal - 2012, 2013)
- Deutschlandpokal (2014)
- Vize-Worldcup (2014)
DAS BEKOMMST DU

Keine Lust mehr deine Kämpfe zu verlieren?
Die meisten Wettkämpfer trainieren in ihren Clubs mit und denken sie sind optimal auf ihren Kampf vorbereitet. Leider ist das oft ein schwerer Fehler!
Somit verlierst du deinen ersten Kampf und hast danach keine Motivation mehr zu Kämpfen oder (noch schlimmer) du wirst im Kampf von deinem Gegner verprügelt, weil du nicht genügend Ausdauer hast.
Im Training befinden sich oft Anfänger bis Fortgeschrittene und der Trainer kann sich nicht 100% auf Wettkämpfer konzentrieren. Die sogenannte "Bewegungstherapie" wird in vielen Studios durchgeführt. Alles andere als eine periodisierte & effektive Wettkampfvorbereitung, die ein Wettkämpfer jedoch unbedingt braucht, um das Maximale aus seinem aktuellen Leistungsstand rausholen zu können.

1. Platz: Deutsche Meisterschaft 2013 (WAKO)
Vor meiner Trainererfahrung, habe ich das selbst am eigenen Leibe erfahren. Erst in meiner Trainerausbildung, wurden mir diese grundlegenden Ausdauerbereiche vermittelt. Jeder Wettkämpfer muss ein Grundverständis über Grundlagenausdauer, Extensives Intervall, Intensives Intervall, Schnelligkeit und Kraftausdauer haben. Hätte ich DAS alles als Wettkämpfer bereits gewusst, hätte ich mir viel Stress und Angst vor meinen Kämpfen gespart.
Deshalb habe ich all mein Wissen über 14 Jahre Kampferfahrung und aktiver Trainerlizenz in diesen Kurs verpackt, damit du dich als aktiver Wettkämpfer selbstständig und effektiv auf deinen nächsten Kampf vorbereiten und so entspannt deinen nächsten Kampf gewinnen kannst! Denn der Kampf wird nicht im Ring gewonnen, sondern im Training!
Alle Module in diesem Kurs
So jetzt weißt du WAS du bekommst. Schauen wir uns das ganze auf Wochenbasis an, welche Module du erhältst.
GRUNDLAGENAUSDAUER
In Woche 1 lernst du wieso du Grundlagenausdauer unbedingt brauchst und was deine Mitochondrien damit zu tun haben. Ich zeige dir welche Trainingsmethode du verwenden musst, damit du für bis zu 80 Stunden aus deinem Fett Energie gewinnen kannst.
EXTENSIVES INTERVALL
Von Woche 2 bis 7 lernst du, wie du deinen Körper auf Extensives Intervall umstellst. Das Extensive Intervall ist ein Wechsel zwischen Be- und Entlastung mit 75 % deiner Leistung und einer lohnenden Pause. Ich zeige dir welche Übung du pro Woche durchführen musst, damit du in deinem Kampf zwischen harten, powervollen Angriffen und passiver Erholung spielend leicht wechseln kannst und so deinem Gegner keine Luft zum atmen lässt!
INTENSIVES INTERVALL
Von Woche 8 bis 10 bringe ich dich auf deine absolute konditionelle Spitzenform. Im Intensives Intervall wechselst du zwischen einer Be- und Entlastung von nahezu 100% deiner Leistung und einer lohnenden Pause. Für diese 3 Wochen erhältst du intensive Intervallübungen am Boxsack und Sprint-Workouts.
GESCHWINDIGKEIT
In den letzten 2 Wochen vor deinem Kampf (Woche 11 bis 12) erhältst du Übungen für deine Explosionskraft und Geschwindigkeit. Hierzu bekommst du 4 Workouts, die dich blitzschnell machen, denn wer im Kampf schneller ist hat meistens die Nase vorn!
GANZKÖRPERKRAFT
Für Woche 1 bis 11 erhältst du 4 Ganzkörperkraft Workouts, die speziell auf den Kickbox- und Boxsport ausgelegt sind. Diese kannst du durchführen, um die benötigte Rumpfstabilität und Schlagkraft zu entwickeln, um deinen Gegner im Kampf auf die Bretter schicken zu können.
Das beinhaltet der Kurs
✅ 45 Trainingsvideos mit insgesamt 6 Stunden detailierter Erklärungen und gemeinsamen Workouts aus allen wichtigen Ausdauerbereichen, die dich fit für deinen nächsten Kampf machen
Wert: 359 €
✅ 24 Trainingspläne mit den Übungen, die du pro Woche durchführen solltest, um in der optimalen Trainingsmethode zu trainieren damit du Schritt für Schritt auf dein Kampfniveau kommst
Wert: 122 €
✅ 1 Geschlossene Facebookgruppe "Smd Wettkampf Kader" in der du alle deine Fragen stellen und Kampferfahrungen aus unserer Community lesen kannst
Wert: 104 €
✅ BONUS #1 Sprint Intervall (kompakt) dass du vollständig in nur 13 Minuten durchführen und dich somit in der Ringpause um ein Vielfaches schneller als dein Gegner erholen kannst.
Wert: 29 €
✅ BONUS #2 Grundlagenausdauer ist ein Modul, auf dass man sich normalerweise nicht innerhalb einer 12 Wochen Kampfvorbereitung konzentriert. Jedoch ist es so essentiell wichtig, dass ich dir dieses Modul als BONUS noch reingepackt habe
Wert: 29 €
Wert gesamt = 643 €
Preis nur = 119€
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