Effektive Kampfvorbereitung 

am Boxsack 

Das 12 Wochen Programm

Mit diesem Plan gewann Dennis Smd

im Vollkontakt Kickboxen der WAKO

  1. Deutscher Meisterschaft (2013)
  2. Bayerische Meisterschaft (4 Mal - 2010, 2011, 2012, 2013)
  3. Süddeutsche Meisterschaft (2 Mal - 2012, 2013)
  4. Deutschlandpokal (2014)
  5. Vize-Worldcup (2014)

DAS BEKOMMST DU

  • IN 12 WOCHEN wirst du fit für jeden Kampf, auch wenn du jetzt völlig untrainiert bist oder eine schlechte Genetik hast!
  • 45 TRAININGSVIDEOS in denen ich dir Schritt für Schritt erkläre wie du deine Ausdauer auf ein Niveau bringst, auf dem du jeden Gegner überlegen bist. 
  • 24 TRAININGSPLÄNE zum downloaden und ausdrucken, damit du überall trainieren kannst , um bessere Ergebnisse in deinem nächsten Kampf zu erzielen.
  • 6 Stunden Videomaterial aus sofort anwendbaren Theorien und Workouts, durch die du die Geheimnisse meines Erfolges 1:1 nachmachen kannst. 
  • WORKOUTS ZUM MITMACHEN helfen dir die benötigte Motivation aufrecht zu erhalten. Wir führen jedes Workout gemeinsam durch!
  • ZUGANG zur geschlossenen Facebookgruppe "Smd Wettkampf Kader", um die Ergebnisse und Motivation aus der Community zu erhalten.
  • BONUS #1  Ein Sprintintervall, dass du in nur 13 Minuten effektiv & schnell durchführen kannst. Keine Zeit für Ausreden mehr!
  • BONUS #2  Das Bonus Modul Grundlagenausdauer zeigt dir wie du Energie für  80 Stunden aus deinen Fettreserven gewinnst.
Dennis Smd Banner Effektive Kampfvorbereitung am Boxsack - Das 12 Wochen Programm

Keine Lust mehr deine Kämpfe zu verlieren?

Die meisten Wettkämpfer trainieren in ihren Clubs mit und denken sie sind optimal auf ihren Kampf vorbereitet. Leider ist das oft ein schwerer Fehler!

Somit verlierst du deinen ersten Kampf und hast danach keine Motivation mehr zu Kämpfen oder (noch schlimmer) du wirst im Kampf von deinem Gegner verprügelt, weil du nicht genügend Ausdauer hast. 


Im Training befinden sich oft Anfänger bis Fortgeschrittene und der Trainer kann sich nicht 100% auf Wettkämpfer konzentrieren. Die sogenannte "Bewegungstherapie" wird in vielen Studios durchgeführt. Alles andere als eine periodisierte & effektive Wettkampfvorbereitung, die ein Wettkämpfer jedoch unbedingt  braucht, um das Maximale aus seinem aktuellen Leistungsstand rausholen zu können.

1. Platz: Deutsche Meisterschaft 2013 (WAKO)

Vor meiner Trainererfahrung, habe ich das selbst am eigenen Leibe erfahren. Erst in meiner Trainerausbildung, wurden mir diese grundlegenden Ausdauerbereiche vermittelt. Jeder Wettkämpfer muss ein Grundverständis über Grundlagenausdauer, Extensives Intervall, Intensives Intervall, Schnelligkeit und Kraftausdauer haben. Hätte ich DAS alles als Wettkämpfer bereits gewusst, hätte ich mir viel Stress und Angst vor meinen Kämpfen gespart. 


Deshalb habe ich all mein Wissen über 14 Jahre Kampferfahrung und aktiver Trainerlizenz in diesen Kurs verpackt, damit du dich als aktiver Wettkämpfer selbstständig und effektiv auf deinen nächsten Kampf vorbereiten und so entspannt deinen nächsten Kampf gewinnen kannst! Denn der Kampf wird nicht im Ring gewonnen, sondern im Training! 

Alle Module in diesem Kurs

So jetzt weißt du WAS du bekommst. Schauen wir uns das ganze auf Wochenbasis an, welche Module du erhältst.

Bonus

GRUNDLAGENAUSDAUER

In Woche 1 lernst du wieso du Grundlagenausdauer unbedingt brauchst und was deine Mitochondrien damit zu tun haben. Ich zeige dir welche Trainingsmethode du verwenden musst, damit du für bis zu 80 Stunden aus deinem Fett Energie gewinnen kannst.

Modul 1.

EXTENSIVES INTERVALL

Von Woche 2 bis 7 lernst du, wie du deinen Körper auf Extensives Intervall umstellst. Das Extensive Intervall ist ein Wechsel zwischen Be- und Entlastung mit 75 % deiner Leistung und einer lohnenden Pause. Ich zeige dir welche Übung du pro Woche durchführen musst, damit du in deinem Kampf zwischen harten, powervollen Angriffen und passiver Erholung spielend leicht wechseln kannst und so deinem Gegner keine Luft zum atmen lässt!

Modul 2.

INTENSIVES INTERVALL

Von Woche 8 bis 10 bringe ich dich auf deine absolute konditionelle Spitzenform. Im Intensives Intervall wechselst du  zwischen einer Be- und Entlastung von nahezu 100% deiner Leistung und einer lohnenden Pause. Für diese 3 Wochen erhältst du intensive Intervallübungen am Boxsack und Sprint-Workouts.

Modul 3.

GESCHWINDIGKEIT

In den letzten 2 Wochen vor deinem Kampf (Woche 11 bis 12) erhältst du Übungen für deine Explosionskraft und Geschwindigkeit. Hierzu bekommst du 4 Workouts, die dich blitzschnell machen, denn wer im Kampf schneller ist hat meistens die Nase vorn!

Modul 4.

GANZKÖRPERKRAFT

Für Woche 1 bis 11  erhältst du 4 Ganzkörperkraft Workouts, die speziell auf den Kickbox- und Boxsport ausgelegt sind. Diese kannst du durchführen, um die benötigte Rumpfstabilität und Schlagkraft zu entwickeln, um deinen Gegner im Kampf auf die Bretter schicken zu können.

Das beinhaltet der Kurs

✅ 45 Trainingsvideos mit insgesamt 6 Stunden detailierter Erklärungen und gemeinsamen Workouts aus allen wichtigen Ausdauerbereichen, die dich fit für deinen nächsten Kampf machen 

Wert: 359 €

✅ 24 Trainingspläne mit den Übungen, die du pro Woche durchführen solltest, um in der optimalen Trainingsmethode zu trainieren damit du Schritt für Schritt auf dein Kampfniveau kommst

Wert: 122 €

✅ 1 Geschlossene Facebookgruppe "Smd Wettkampf Kader" in der du alle deine Fragen stellen und Kampferfahrungen aus unserer Community lesen kannst

Wert: 104 €

✅ BONUS #1 Sprint Intervall (kompakt) dass du vollständig in nur 13 Minuten durchführen und dich somit in der Ringpause um ein Vielfaches schneller als dein Gegner erholen kannst.

Wert: 29 €

✅ BONUS #2 Grundlagenausdauer ist ein Modul, auf dass man sich normalerweise nicht innerhalb einer 12 Wochen Kampfvorbereitung konzentriert. Jedoch ist es so essentiell wichtig, dass ich dir dieses Modul als BONUS noch reingepackt habe

Wert: 29 €

Wert gesamt = 643 €

Preis nur = 119€

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